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蹲久了站起来头晕眼黑是什么原因?站起时怎么避免头晕?

时间:2024-01-30 21:35 来源: 原创 作者: 小美 点击:

站起时为什么会头晕眼黑

当我们长时间蹲坐或趴睡后突然站起来时,经常会出现头晕眼黑的情况。这是因为我们体内的血液没有能够及时供应到大脑,导致大脑缺氧、供血不足。

原因一:血压骤降

长时间蹲坐或趴睡后,身体处于一个相对静止的状态。在站立的瞬间,由于重力作用,血液下垂到了下肢,导致有效容量减少,血液回流减慢,从而使得心脏输出的血量减少,血压骤降。

原因二:血管收缩迟缓

长时间保持一个姿势,身体习惯性地调整了血管张力以适应这个姿势。当突然站起来时,血管无法立即恢复正常的弹性状态,血管收缩的速度迟缓,导致大脑供血不足,引发头晕眼黑的感觉。

避免头晕的方法

为了避免站起时出现头晕眼黑,我们可以采取以下一些方法:

  • 站起来前可以先坐上几秒钟,让身体适应改变的重心。
  • 站立后可以轻轻晃动下腿部,帮助血液回流,增加有效容量,提高血压。
  • 适当按摩太阳穴或颈部,促进血液循环。
  • 逐渐改变久站久坐的生活习惯,保持合理的姿势,并定期进行运动锻炼,增强身体的代谢能力。
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